A temporada dos bloquinhos de Carnaval está aberta em Campo Grande! Até o dia 5 de março, a expectativa é ficar bem para aproveitar o maior número de festas, afinal, o Carnaval acontece só uma vez por ano.
Com as altas temperaturas registradas em Campo Grande, especialistas alertam que cuidado tem que ser redobrado para não dar ruim. Para não se estragar antes do tempo, a dobradinha alimentação e hidratação são dicas importantes para o período. Não faça como o Pedro!
Vendedor, Pedro Xavier, de 24 anos, sabe bem a importância da redução de danos durante a folia. Em carnavais passados, ele conta que já "deu PT" por não se cuidar como deveria. "Fui para o Valu depois de trabalhar. Não tinha comido direito e bebi umas cervejas. Lembro que no dia estava muito calor e passei mal no meio do povo", conta.
De acordo com o nutricionista Dylan Ayala, a alimentação interfere diretamente na quantidade de tempo que você, folião, vai conseguir ficar inteiro no 'rolê'. Segundo ele, é indispensável se alimentar bem antes, durante e depois do bloquinho. "Comer periodicamente ajuda na energia, disposição e problemas com hipoglicemia", explica.
A hipoglicemia acontece por causa do baixo nível de açúcar no sangue, uma das principais fontes de energia ao corpo. Quando ela chega, os efeitos são tonturas, tremores, palpitações e até desmaios, sensações que não combinam com nenhuma festa.
Mas atenção! É preciso fazer escolhas inteligentes. "Importante fazer refeições qualitativas, com comidas leves, sem teor excessivo de gorduras, açúcar e alimentos ultraprocessados sem valor nutritivo, como biscoitos e bolachas recheadas", pontua.
Na lista do que não comer entram ainda carnes gordurosas, pizzas, lanches com calabresa e bacon ou queijo amarelo, como o cheddar e mussarela.
Mas o que comer no dia do bloquinho?
"Aposte em snacks saudáveis, como castanhas, frutas desidratadas ou barrinhas de proteína", explica Dylan. Se a alternativa for comer no 'rolê', o nutricionista faz alerta para não cair em ciladas.
"Observe a higiene do local. Escolha barracas e vendedores que manipulam os alimentos com luvas, toucas e mantêm o ambiente limpo. Também evite alimentos expostos por muito tempo. Comidas sem refrigeração adequada podem ser fontes de intoxicação alimentar. Cuidado com molhos e maioneses caseiras. Com a onda de calor e tempo de preparo estragam rápido e podem causar infecções", completa.
A auxiliar administrativa Thais Kamilla, de 29 anos, é da turma dos que consomem pouco álcool. Ainda assim, segue a risca o ditado de vó: saco vazio não para em pé. "Sempre tem que ter algo para comer, né? Gosto de um espetinho porque todo ambulante vende, ou algum salgado. É importante para não dar 'PT', principalmente em quem bebe muito", comenta.
Com a sensação térmica perto dos 40°C, a recomendação é abusar no consumo de água, isotônicos e água de coco. "Com o calor excessivo e consumo de bebida alcoólica nosso corpo desidrata mais rapidamente, intercale com vários goles de água durante o período do evento para minimizar o impacto", afirma o nutricionista Dylan.
Depois da folia, o foco é pensar na recuperação. "Consuma refeições leves, bem proteicas e bastante líquido para ajudar na reidratação. Inclua alimentos ricos em potássio e magnésio como banana, abacate e água de coco que ajudam a evitar cãibras e mal-estar. Também retome as atividades esportivas e capriche nas noites de sono", finaliza.
FONTE: CAMPO GRANDE NEWS
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